Untuk memperoleh tampilan yang menyegarkan, alangkah baiknya kalau tidak cuma kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan sektor tubuh lain juga mutlak buat kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki cream pemutih wajah rambut dan kuku yang terawat serta kuat misalnya, menjadi yg di cita citakan setiap perempuan.
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik bakal memberikan dampak baik serta bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi mampu memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang menopang salah satunya bakal mempermudah bagian yg lain pula. Nah, apa saja makanan yang akan membantu membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini dirinya :
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kuku dan rambut, yaitu zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia biasanya memiliki rambut yang tipis,” ucap dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi rata rata dikaitkan dengan koilonychia, adalah penyakit pada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Biarpun demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Lantaran, daging merah mengandung lemak dan konsumsi daging merah dikaitkan dgn risiko beragam penyakit seperti kanker dan diabetes tipe 2. Namun, Anda mampu mengambil titik aman dengan mengkonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur ialah sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin rata rata memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, jika Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan terhadap kuku, Anda dapat mengonsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari sanggup memperkuat kuku yang rapuh. Ini tambah baik di bandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan buat mendapati dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon adalah sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Kategori ikan ini sanggup mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan serta kelembapan kulit. Nah, Anda janganlah hingga lupa, kulit kepala terus adalah kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang ruang tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat serta,” ucap dr Zeichner. Efek omega 3 dalam pengurangan peradangan pun baik utk kulit Anda. Karena, peradangan dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang menunjang melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres terhadap hormon dan peradangan yang bedampak pada seluruh sel di dalam tubuh, termasuk juga pun pada rambut dan kuku,” ujar Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Di antara semua buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda utk mengonsumsi blueberry. Sebab, buah ini mengandung antioksidan tertinggi dibanding jenis buah yg lain.
Inilah 4 Makanan Ini untuk Kesehatan Rambut dan Kuku
Utk mendapati penampakan yang menyegarkan, alangkah baiknya bila tidak hanya kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan bidang tubuh lain serta penting untuk kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki rambut dan kuku yang terawat pula kuat misalnya, menjadi yang di cita citakan setiap perempuan.
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik akan memberikan dampak baik pula bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi dapat memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang mempermudah salah satunya dapat menopang sektor lainnya serta. Nah, apa saja makanan yang dapat menunjang membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini beliau :
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang mutlak bagi kesehatan kuku dan rambut, ialah zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia rata rata memiliki rambut yang tidak tebal,” ujar dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi rata rata dikaitkan dengan koilonychia, adalah penyakit pada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Walaupun demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Sebab, daging merah mengandung lemak dan mengonsumsi daging merah dikaitkan dengan risiko bermacam macam ragam penyakit seperti kanker dan diabetes kategori 2. Namun, Anda dapat mengambil titik aman dgn konsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur adalah sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin biasanya memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, bila Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan terhadap kuku, Anda mampu konsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari dapat memperkuat kuku yang rapuh. Ini lebih baik dibandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan buat mendapatkan dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon adalah sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Jenis ikan ini sanggup mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan pula kelembapan kulit. Nah, Anda jangan sampai lupa, kulit kepala konsisten merupakan kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang ruangan tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat serta,” ucap dr Zeichner. Efek omega 3 dalam pengurangan peradangan pula baik utk kulit Anda. Dikarenakan, peradangan dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang menopang melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres pada hormon dan peradangan yang bedampak terhadap seluruhnya sel di dalam tubuh, termasuk juga pun terhadap rambut dan kuku,” papar Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Di antara seluruh buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda untuk konsumsi blueberry. Karena, buah ini mengandung antioksidan paling atas dibanding kategori buah lainnya.
Inilah 4 Makanan Ini buat Kesehatan Rambut dan Kuku
Buat mendapatkan tampilan yang menyegarkan, alangkah baiknya kalau selain kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan bidang tubuh lain serta penting untuk kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki rambut dan kuku yang terawat pun kuat misalnya, menjadi yg di cita citakan setiap perempuan.
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik akan memberikan efek baik serta bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi akan memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang menopang salah satunya akan menolong bidang yg lain juga. Nah, apa saja makanan yang akan menopang membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini ia :
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kuku dan rambut, yaitu zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia umumnya memiliki rambut yang tipis,” ujar dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi rata rata dikaitkan dgn koilonychia, ialah penyakit pada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Walaupun demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Karena, daging merah mengandung lemak dan konsumsi daging merah dikaitkan bersama risiko beraneka penyakit seperti kanker dan diabetes kategori 2. Tetapi, Anda bisa mengambil titik aman dengan konsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur ialah sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin rata-rata memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, bila Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan kepada kuku, Anda mampu mengkonsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari dapat memperkuat kuku yang rapuh. Ini tambah baik di bandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan buat meraih dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon yakni sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Type ikan ini dapat mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan juga kelembapan kulit. Nah, Anda janganlah hingga lupa, kulit kepala tetap merupakan kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang lokasi tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat serta,” ucap dr Zeichner. Resiko omega 3 dalam pengurangan peradangan juga baik untuk kulit Anda. Dikarenakan, peradangan dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang menolong melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres pada hormon dan peradangan yang bedampak pada seluruh sel di dalam tubuh, termasuk juga pun pada rambut dan kuku,” papar Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Di antara semua buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda utk konsumsi blueberry. Sebab, buah ini mengandung antioksidan teratas dibanding jenis buah yg lain.
No comments:
Post a Comment